Collagen là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, quyết định khả năng duy trì làn da tươi trẻ và mịn màng. Tuy nhiên, lượng collagen tự nhiên sẽ hao hụt dần, khiến da lão hóa nhanh và ảnh hưởng sức khỏe. Vậy làm sao để bổ sung collagen hiệu quả nhất?
Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này để làn da được bổ sung collagen đúng cách, luôn tươi trẻ, khỏe đẹp nhé!
Những điều cần biết về collagen và bổ sung như thế nào đúng cách?
Nội dung chính của bài viết
Show
Collagen là một loại protein, chiếm tới 70% cấu trúc da và được tìm thấy nhiều nhất ở lớp hạ bì, giúp liên kết các tế bào và duy trì làn da săn chắc. Collagen đóng vai trò then chốt trong mọi hoạt động trao đổi chất của cơ thể, kích thích tái tạo và hồi phục da.
Collagen có sẵn trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng
Theo chuyên gia, có ít nhất 16 loại collagen với 4 loại chính đó là Collagen loại I, loại II, loại III và IV. Cụ thể:
Collagen đóng vai trò quan trọng với cơ thể con người, đặc biệt là làn da. Cụ thể, collagen liên kết chặt chẽ các tế bào dưới da với nhau. Collagen giúp khuôn mặt của bạn trở lại trạng thái ban đầu khi bạn ngừng các hoạt động như khóc, cười, nói chuyện. Nếu thiếu hụt collagen, làn da sẽ bị chảy xệ, mất độ đàn hồi, dễ lõm khi chạm vào, hình thành nếp nhăn.
Collagen quyết định sự săn chắc, mịn màng của làn da
Ngoài ảnh hưởng làn da, collagen còn giúp duy trì mái tóc mượt mà, suôn thẳng và hạn chế gãy rụng. Bên cạnh đó, loại protein này cũng là thành phần chính của móng tay, móng chân, giúp móng cứng cáp, chắc khỏe, khó gãy. Cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp, giúp xương chắc khỏe, hạn chế đau nhức và góp phần tăng cường hệ miễn dịch.
Bạn có thể giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen bằng cách bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như:
Các thực phẩm giàu collagen mà bạn nên bổ sung
Cơ thể sẽ hao hụt lượng collagen nhanh hơn vì một số tác nhân. Vậy đó là những yếu tố nào hãy tìm hiểu và tìm cách ngăn ngừa để duy trì hàm lượng collagen dồi dào.
Hiện nay, phương pháp bổ sung collagen bằng đường uống (dạng nước, viên, bột) là lựa chọn của rất nhiều người. Theo nghiên cứu, mỗi ngày uống collagen một lần và duy trì trong 8 tuần sẽ giúp giảm 20% độ sâu nếp nhăn mắt, làn da được cấp ẩm và tăng độ đàn hồi.
Collagen còn giúp nhanh lành sẹo, giúp xương, tóc, móng, răng chắc khỏe, giảm biến chứng ở xương, sụn, phòng ngừa loãng xương, xốp xương, giảm và ngăn ngừa đau khớp, giảm đau khớp gối và tăng cường hệ miễn dịch. Hiệu quả này có thể thấy được sau khi uống collagen đều đặn trong 3 - 6 tháng. Vì vậy, việc uống collagen là cực kỳ cần thiết để tăng cường sức khỏe và duy trì vẻ đẹp của làn da.
Cơ thể cần được bổ sung hàm lượng collagen thiếu hụt sau tuổi 25
Collagen có thể dễ dàng kết hợp với thực phẩm như trộn vào sinh tố, súp hoặc bánh nướng… để dễ sử dụng hơn và việc này sẽ không ảnh hưởng đến kết cấu của chúng. Thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là sáng và tối. Lý tưởng nhất đó là bạn nên uống collagen vào mỗi sáng trước khi ăn khoảng 30 phút hay buổi tối trước khi đi ngủ 60 phút.
Ngoài ra, tùy vào từng thương hiệu mà liệu trình bổ sung collagen sẽ khác nhau. Thông thường, bạn cần uống collagen trong 60 - 90 ngày liên tục. Sau đó ngưng 30 ngày để chuẩn bị cho liệu trình kế tiếp. Nếu trong quá trình sử dụng, bạn gặp hiện tượng mệt mỏi thì có thể lượng dùng đang dư và bạn nên giảm liều lượng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
Ngày càng xuất hiện nhiều sản phẩm bổ sung collagen đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Vậy đâu là sản phẩm collagen tốt nhất cho cơ thể và làn da của bạn? Hãy tham khảo ngay top 3 siêu phẩm bổ sung collagen tốt nhất hiện nay.
Đây là sản phẩm bổ sung Collagen dạng bột, đến từ thương hiệu CODAGE của Mỹ. Mỗi muỗng bột uống Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides Powder cung cấp đến 9000mg Collagen thủy phân và nhiều dưỡng chất thiếu yếu khác. Sản phẩm giúp làn da sáng mịn, đều màu, săn chắc, cho tóc và móng khỏe hơn. Đồng thời giúp xương khớp chắc khỏe, giảm đau nhức, ngăn ngừa đau lưng, đau khớp, thoát vị đĩa đệm và bổ sung năng lượng cho cơ thể khỏe khoắn hơn.
Bột uống Hydrolyzed Multi Collagen Peptides Powder
Thành phần chính: Collagen loại I, II, III, V, X chiết xuất từ nguồn thực phẩm chất lượng như collagen bò thủy phân (không chứa BSE), nước hầm xương gà hữu cơ, nước hầm xương bò hữu cơ, collagen thủy phân từ cá vùng nước lạnh được đánh bắt tự nhiên ở Bắc Mỹ và collagen màng vỏ trứng…
Ưu điểm nổi bật:
Đến từ thương hiệu Hector, nước uống Hector Collagen là lựa chọn lý tưởng dành cho những người trên 30 tuổi đang gặp tình trạng như: Da sạm màu, kém mịn màng, chảy xệ, bị nám, tàn nhang, da yếu, dễ kích ứng. Hoặc chị em bị rối loạn nội tiết, bị mụn, kinh nguyệt không đều, tiền mãn kinh; bị bệnh viêm khớp… Bổ sung Hector Collagen sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng Collagen cao, giúp da căng mịn, điều hòa nội tiết, cơ thể khỏe mạnh và thăng hoa hơn trong cuộc sống vợ chồng.
Nước Đông trùng hạ thảo kết hợp Collagen Hector Collagen
Thành phần chính: Collagen Peptide (5000mg), Đông trùng hạ thảo (200mg), nước ép trái cây tươi (1500mg), Acid Hyaluronic(10mg).
Ưu điểm nổi bật:
Sản phẩm này đến từ NUCOS - Nhãn hiệu chăm sóc sắc đẹp đến từ Nhật Bản, phù hợp với những người từ 25 tuổi trở lên, đang gặp phải các tình trạng như da mất độ đàn hồi, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, sạm màu, hoặc người muốn chống lão hóa từ sớm. Collagen Nucos Spa chứa hàm lượng Collagen tinh khiết được tinh chế dưới dạng phân tử thấp, giúp cơ thể dễ hấp thụ. Mang đến làn da sáng mịn, ngăn ngừa sự hình thành & làm mờ vết thâm, sạm nám, tàn nhang, đốm nâu,…), làm chậm quá trình lão hóa da, tăng độ đàn hồi, săn chắc, tươi trẻ của làn da. Đồng thời cung cấp dưỡng chất để nuôi dưỡng cơ thể thêm khỏe khoắn.
Nước uống bổ sung Collagen Nucos Spa
Thành phần chính: Collagen Peptide (10,000mg), Vitamin C (500mg), Chiết xuất từ cà chua (15mg), Nấm men (100mg), Elastin (30mg), Vitamin E (25mg), Hyaluronic Acid (10mg).
Ưu điểm nổi bật:
Collagen đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ hiểu hơn về tầm quan trọng của chúng, cũng như tạo thói quen bổ sung collagen từ sớm. Chúc các bạn sớm có làn da khỏe đẹp và cơ thể dẻo dai.
Cả nam giới và phụ nữ đều cần sử dụng collagen và bắt đầu càng sớm càng tốt. Thời điểm lý tưởng nhất để bắt đầu uống collagen đó là 20 - 25 tuổi để đạt được kết quả tốt nhất. Giúp cơ thể luôn dẻo dai, ngăn ngừa quá trình lão hoá da tất yếu xảy ra trong tương lai.
Collagen không phù hợp với những đối tượng như: Phụ nữ đang trong quá trình dùng thuốc tránh thai, đang mang thai và cho con bú; người bệnh viêm loét dạ dày, đang dùng thuốc đặc trị, bệnh thận mạn tính, huyết áp thấp.
Để tăng cường hiệu quả khi uống collagen, bạn có thể lưu ý thêm: Bổ sung Vitamin C giúp collagen ngoại sinh có thể hấp thụ và phát huy tác dụng; collagen đều đặn, không nản chí, bỏ ngang; tránh ánh nắng trực tiếp và thoa kem chống nắng mỗi ngày; tránh thức khuya; hạn chế tiêu thụ đường; không hút thuốc lá, uống rượu bia.
